Pemakanan manusia tidak hanya memberi kesan kepada kesejahteraannya, tetapi juga mempengaruhi keseluruhan penampilannya. Dan kulit muka dalam kes ini tidak terkecuali. Tiada topeng, scrub dan produk penjagaan lain boleh memberikan wajah yang segar jika anda tidak menambah produk yang sihat ke menu. Diet untuk membersihkan kulit muka bukanlah diet di mana seseorang itu sangat terhad dalam beberapa cara, seperti kehilangan berat badan. Ia adalah diet harian biasa yang diubah suai dan diperkaya dengan cadangan khas.

Tips Pemakanan

Oleh kerana keadaan kulit bergantung kepada bahan-bahan yang diterima oleh tubuh setiap hari, penekanan harus ditempatkan pada beberapa produk tertentu, mengeluarkan dari diet yang berbahaya. Contohnya, meminimumkan jerawat di muka akan membantu diet karbohidrat bebas. Tugas utamanya adalah pembersihan dari masalah dan masalah (ruam, jerawat, kemerahan). Dalam kes ini, mustahil untuk tidak mengecualikan karbohidrat sepenuhnya, tetapi ia patut diubah sumbernya. Oleh itu, diet untuk membersihkan kulit jerawat melibatkan makanan berikut yang mengandungi karbohidrat yang berguna dan perlu:

Pastikan termasuk dalam diet:

  • ikan laut;
  • kacang;
  • ayam;
  • produk tenusu;
  • telur;
  • hati lembu;
  • salad hijau;
  • lobak merah.

Produk ini mempromosikan pengeluaran kolagen dan keratin, yang bertanggungjawab untuk kulit yang bersih dan lancar. Jerawat dan ruam dengan penggunaan makanan kaya protein yang kerap hilang dalam masa seminggu. Pembersihan berlaku dari dalam, sementara mematuhi sekatan diet yang ketat tidak perlu, tetapi prosedur kosmetik untuk penjagaan tidak dapat dielakkan. Sekurang-kurangnya sekali sehari anda perlu menghapus muka anda dengan susu atau losyen khas.

Diet jerawat menyiratkan penghapusan lengkap coklat (kecuali pahit), pastri manis, pencuci mulut, daging asap, makanan goreng dan alkohol. Kesemua mereka menyumbang kepada perkembangan aktif sebum, yang seterusnya menyumbat liang-liang. Dan tiada pembersihan kosmetik akan membantu menghilangkan jerawat dan komedo jika diet tidak diikuti.

Diet mingguan untuk kulit masalah membantu menghilangkan kedutan halus, ruam, kekeringan dan mengurangkan pigmentasi. Dalam kes ini, organisma tidak akan mengalami kelaparan:

1. Sebarang bubur susu, kecuali untuk manna, sesuai untuk sarapan pagi. Kopi adalah wajar untuk menggantikan teh hijau tanpa gula atau dengan pemanis.

2. Makan tengah hari perlu lengkap: panas (sup dengan sayuran atau sup ayam), kedua (hidangan sampingan yang direbus atau direbus, daging atau ayam, ikan), salad (sayuran atau buah).

3. Makan malam adalah ringan tetapi hangat: susu atau kefir, yogurt, keju cottage atau produk tenusu, buah atau sayuran.

Ia cukup seminggu untuk mematuhi pelan pemakanan sedemikian supaya pembersihan kulit adalah seefisien mungkin. Diet tidak terlalu ketat, tetapi penting untuk diingat bahawa air bersih boleh dan harus diminum dalam apa-apa jumlah, tidak kurang daripada 1 liter sehari. Diet yang sama membantu menghilangkan titik-titik hitam. Terutamanya jika anda melengkapkannya dengan scrub dengan zarah-zarah yang kecil yang kasar.

Apa yang perlu diingati?

Untuk memecahkan liang muka secara maksimum dengan pemakanan yang betul, penjagaan tambahan diperlukan untuk kulit. Contohnya, buat kulit dengan scrub rumah atau buatan sendiri, gunakan topeng. Sekiranya mungkin, solek tersebut harus ditinggalkan pada masa diet untuk ditutup dengan cepat dan berkesan.

Malangnya, pemakanan sahaja tidak membuat pemurnian produktif, jadi anda juga boleh mengambil vitamin. Adalah penting bahawa tiada pewarna dalam penyediaan kompleks, dan komposisi semulajadi mungkin. Mereka harus diambil hanya mengikut arahan, tanpa kenaikan dos secara bebas. Vitamin yang paling penting untuk wajah adalah A. Ini adalah yang memberikan kulit yang sihat dan juga warna, mengurangkan pigmentasi, dan membantu menghilangkan pelbagai ruam.

Pembersihan yang paling berkesan adalah kompleks langkah-langkah: kedua-dua diet dan pembersihan muka, digunakan secara teratur, dan bukan dari semasa ke semasa. Yang terakhir, dengan cara ini, lebih bijaksana dan lebih tepat untuk dipilih hanya mengikut jenis kulit.

Diet untuk membersihkan kulit dari jerawat: peraturan asas - nasihat pakar

Baru-baru ini, terdapat banyak orang yang penganut diet yang direka khas untuk mencegah perkembangan jerawat. Pada masa yang sama terdapat kedudukan lawan yang yakin dengan ketidakseimbangan lengkap jenis diet ini.

Pendapat doktor mengenai keadaan ini juga tidak selalunya bertepatan. Bagaimana untuk memikirkan siapa yang betul? Adakah terdapat diet tertentu untuk membersihkan kulit jerawat? Adakah saya perlu mengikuti kaedah pemakanan yang betul di hadapan penyakit kulit radang?

Mari lihat secara terperinci.

Jenis jerawat, sebab utama penampilan mereka

Perkembangan jerawat menimbulkan penyumbatan folikel rambut di kulit, ini disebabkan oleh rembesan pada kelenjar sebum dan sel kulit mati. Selalunya, jerawat berlaku semasa remaja dan terletak di muka, belakang, dada dan di bahagian lengan bawah. Selepas akil baligh, ruam dalam kebanyakan kes hilang.

Ruam jerawat, yang merupakan penyakit kulit muka, berbeza dalam pelbagai struktur dan penampilan:

  • comedones terbuka - mempunyai bentuk titik hitam, dengan liang diluaskan dan tersumbat;
  • whiteheads - liang-liang yang penuh dengan rembesan lemak, dengan lubang-lubang yang sangat kecil;
  • Jerawat kuning (pustules) - mempunyai rupa lebam yang muncul dalam hal pendaraban bakteria di tengah-tengah komedo, yang menyebabkan pembentukan nanah dan proses keradangan;
  • sista - rongga yang menyakitkan yang penuh dengan nanah. Selepas pemberhentian keradangan, parut dan benjolan kekal di tapak jerawat.

Sekiranya anda beralih kepada seorang pakar kosmetologi atau pakar dermatologi dengan masalah ini, anda boleh segera mendengar soalan: bagaimana dan bagaimana anda makan?

Fakta adalah bahawa pemakanan yang sesuai untuk kulit yang cantik sangat penting. Kemunculan kulit bergantung kepada apa yang kita makan.

Sudah tentu, kecenderungan untuk kemunculan jerawat boleh menjadi keturunan, bagaimanapun, diet yang salah atau makanan ringan hanya akan menimbulkan perkembangan lanjut penyakit ini.

Diet untuk membersihkan kulit daripada jerawat: produk

Pakar pemakanan mengenal pasti lima makanan asas yang memberi kesan kepada keadaan kulit, penyembuhannya dan mencegah perkembangan jerawat.

  1. Air bersih - untuk menjaga kulit anda cantik dan bersih, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Ini akan membantu memperbaharui sel kulit dan akan menjadi penyelesaian terbaik dalam memerangi jerawat.
  2. Teh hijau - pembekal catechin, melegakan kulit dari ruam dan menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan kerosakan pada kulit. Pada musim panas, anda boleh membuat minuman teh, menyejukkannya dan membekukannya dalam tin ais. Cub yang dihasilkan perlu melumas muka untuk melegakan keradangan.
  3. Produk dan daging ikan adalah pembekal protein kepada badan, yang merupakan pencegahan pelbagai penyakit dan menjaga kulit dalam keadaan baik.
  4. Biji gandum dan kacang - selenium yang terkandung dalam produk ini memainkan peranan penting dalam pemakanan dan perkembangan sel-sel kulit yang sihat.
  5. Minyak zaitun - mengandungi vitamin E, yang memanjangkan belia, serta vitamin A - menjadikan kulit lembut dan melembapkannya dengan baik.

Dan dengan set produk ini anda boleh menyediakan hidangan lazat dan sihat yang akan membentuk pemakanan yang lengkap dan tepat untuk kulit wajah.

Malangnya, hanya dengan bantuan diet yang betul tidak boleh membuat kulit bersih dan sihat, jadi anda juga perlu mengambil persediaan vitamin. Peraturan asas ialah komposisi mereka semulajadi mungkin dan tidak mengandungi warna tiruan.

Diet untuk kulit kecantikan

Berdasarkan kajian jangka panjang, program nutrisi tertentu untuk menghilangkan jerawat telah disediakan oleh orang diet.

Diet untuk kulit yang cantik mengandungi peraturan asas:

  • menu yang pelbagai - anda perlu menggantikan produk daging dan ikan, menyediakan salad, menggunakan pelbagai hidangan untuk makanan;
  • termasuk sup setiap hari dalam diet untuk mengekalkan fungsi pencernaan yang baik,
  • sayur-sayuran dan buah-buahan segar mesti hadir setiap hari dalam makanan,
  • benar-benar melepaskan tabiat buruk (jangan minum alkohol, jangan merokok)
  • hadkan pengambilan manis dan tepung,
  • jangan makan pada waktu malam.

Setiap orang adalah individu, oleh itu, pemakanan yang betul harus dibuat dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, peringkat perkembangan jerawat, dan patologi yang disertakan harus dipertimbangkan.

Diet untuk kulit bersih wajah membayangkan penolakan produk berbahaya:

  • roti (kecuali wholegrain),
  • cip, keropok, keropok,
  • pelbagai gula, gula,
  • pai penaik,
  • minuman berkarbonat
  • coklat (kecuali pahit),
  • makanan tinggi lemak
  • produk salai.

Bagaimana untuk menghilangkan jerawat selama-lamanya? Untuk mengurangkan jerawat adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan karbohidrat, disyorkan untuk menggantikan semua karbohidrat mudah dengan yang kompleks. Metodologi diet sepatutnya menjadi asas diet yang sihat. Ia mudah ditoleransi dan membantu membenamkan badan dengan vitamin dan nutrien.

Pemakanan untuk kulit akan membantu menghilangkan jerawat, ulser, dan sebagainya. Lagipun, badan yang lebih sihat - kurang ruam dan keradangan pada kulit.

Aspek positif dan keburukan diet untuk membersihkan kulit daripada jerawat

Kelebihan utama diet untuk jerawat termasuk:

  • mengurangkan ruam dan mencegah kemunculan yang baru
  • memperbaiki kesejahteraan keseluruhan,
  • sedikit penurunan berat badan
  • perlindungan serentak terhadap penyakit jantung dan kencing manis.

Diet untuk membersihkan kulit daripada jerawat juga mempunyai kelemahan utama - mengurangkan penggunaan produk tenusu dalam makanan boleh menyebabkan perkembangan kekurangan kalium dalam tubuh. Walau bagaimanapun, kemasukan dalam diet susu rendah lemak atau yogurt, dengan mudah dapat menyelesaikan masalah ini.

Doktor dan pakar pemakanan bersetuju sepenuhnya bahawa pengambilan makanan tidak sihat secara berkala mempunyai kesan buruk pada kulit, oleh itu, cadangan dan ulasan tentang pemakanan pemakanan untuk jerawat sangat positif.

Diet untuk kulit muka yang bersih, jika ia sentiasa dipatuhi, untuk mematuhi semua peraturan memasak dan penjagaan muka, pasti akan menggembirakan anda dengan kulit yang segar dan cantik.

Memo. Vitamin Asli

Soalan Lazim

Christina, 20 tahun:

- Tolong, sila, jangan tahu apa yang perlu dilakukan. Saya mempunyai jerawat di wajah saya sepanjang masa, bolehkah ini berkaitan dengan pemakanan?

Jawapan pakar:

- Hello, Christina! Pemakanan yang betul untuk kulit yang cantik adalah penting. Kemunculan kulit bergantung kepada apa yang kita makan. Oleh itu, masalah anda adalah untuk tidak makan makanan berlemak, untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayuran segar.

Galina, 25 tahun:

- Beritahu saya, jika saya tidak suka buah-buahan dan makan sayur-sayuran kecil, bolehkah ini membawa kepada jerawat?

Jawapan pakar:

- Keadaan saluran pencernaan sepenuhnya bergantung kepada kualiti dan komposisi makanan yang kami gunakan, dan gangguan dalam kerja menyebabkan masalah di muka. Oleh itu, anda perlu makan dengan betul dan sepenuhnya, jika anda tidak suka buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh mengambil persediaan vitamin.

Diet Kulit

Keadaan kulit bergantung kepada apa yang orang makan setiap hari. Kulit adalah sebahagian daripada sistem perkumuhan badan, dan semua yang kami gunakan melewati mereka, jadi tiada prosedur kosmetik atau alat akan menggantikan pendekatan yang tepat untuk pemakanan.

Diet untuk kulit tidak termasuk makanan yang disediakan menggunakan lemak trans, dengan lebihan gula dan garam. Elakkan pengambilan makanan goreng, kerepek, makanan yang "cepat", makanan dalam tin dan makanan mudah. Negatif pada penampilan kulit menjejaskan merokok, alkohol, minuman berkarbonat berkarbonat, kopi.

Senarai senarai unsur surih yang diperlukan

Pemakanan yang sesuai untuk kulit semestinya termasuk karbohidrat, protein, lemak.

Tanpa karbohidrat, seseorang tidak mempunyai tenaga. Berguna boleh dipanggil karbohidrat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, tepung wholemeal, oatmeal yang tidak diproses, kacang-kacangan, produk tenusu, beras perang dan beras basmati, soba, kacang-kacangan.

Tanpa protein, sukar untuk membayangkan proses pembaharuan sel-sel kulit. Diet untuk kulit muka dan badan mesti termasuk ikan, daging merah tanpa lemak, ayam, telur, makanan laut, produk tenusu, kacang, kacang-kacangan.

Lemak menjadikan kulit lebih elastik, jadi semua diet berdasarkan kandungan lemak rendah dalam makanan, tidak disarankan untuk memerhatikan untuk jangka masa yang lama. Ikan berlemak, buah zaitun, kacang, alpukat, zaitun dan minyak biji rami perlu hadir dalam diet harian: lemak yang mereka mengandung sangat bermanfaat.

Tidak mustahil untuk tidak mengambil kira senarai vitamin yang baik untuk kulit. Mana-mana diet untuk kulit melibatkan kemasukan produk yang mengandungi vitamin tersebut:

  • Dan - bertanggung jawab untuk pemulihan kulit, merangsang pengeluaran kolagen, meningkatkan imunitas kulit.
  • B5 - membantu kulit pulih.
  • C - tanpa itu, tisu penghubung tidak dikemas kini.
  • E - satu dan yang paling penting untuk vitamin kulit. Ia membantu untuk melambatkan penampilan pigmentasi sesak, mempromosikan penyembuhan kulit.
  • Biotin - kemasukan elemen surih ini dalam diet untuk kulit membantu mengelakkan dermatitis.
  • Magnesium - meningkatkan kebolehtelapan sel-sel kulit.
  • Aluminium - tanpa itu, sel epitelium tidak boleh terbentuk.
  • Besi - menyediakan kelembapan yang mencukupi.
  • Tembaga - terdapat dalam komposisi kolagen, mempengaruhi warna kulit.
  • Zink - mempromosikan pertumbuhan semula, pertumbuhan sel-sel baru.

Seperti mana-mana yang lain, air memainkan peranan penting dalam diet untuk kulit muka. Kulit kulit kering awal, kelihatan kelabu, lembab dan lelah, serpihan dan meradang. Atas sebab ini, semasa diet untuk kulit anda perlu minum tidak kurang daripada satu liter air tulen setiap hari (teh, kopi dan minuman lain, kursus pertama tidak dikira). Sebagai profilaksis semasa diet untuk kulit, anda juga boleh menggunakan kosmetik pelembap khas.

Pemakanan menu contoh untuk kulit muka

Mengambil maklumat mengenai bahan mesra kulit, kami menyajikan menu diet teladan untuk kulit wajah yang dapat memastikan keadaan kulit yang normal dan penampilan yang sihat.

  • Sarapan: teh dengan susu, ham, telur rebus, roti bijirin.
  • Makan tengah hari: borscht tanpa lemak, daging kalkun yang dibakar dengan kentang, salad wortel dengan jus lemon.
  • Makan malam: padi dengan dada ayam rebus, jus tomato.
  • Sarapan pagi: tomato, roti dan keju kotej. Jus dari oren.
  • Makan tengah hari: bubur soba, sup ayam, telur rebus, tangerin.
  • Makan malam: ikan, dibakar atau direbus, salad sayuran, jus delima.

Hari ketiga diet untuk kulit:

  • Sarapan pagi: epal dan omelet dengan tomato, teh hijau dengan kepingan lemon.
  • Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, nasi dan makanan laut, jus dari tomato.
  • Makan malam: keju, roti, ham, salad buah.
  • Sarapan pagi: roti, keju, bijirin dengan madu, kacang, kopi.
  • Makan tengah hari: daging lembu rebus dan sayur-sayuran, sup labu halus.
  • Makan malam: rebus ikan kod dengan sayur-sayuran, jus limau gedang.

Hari kelima diet kulit

  • Sarapan pagi: bijirin dengan susu, roti, ham, jus dari oren.
  • Makan tengahari: kentang tumbuk, sup kubis, potong ayam cincang, tangerin.
  • Makan malam: rebus sayuran, teh hijau.

Pada hujung minggu, anda boleh mengulangi menu salah satu daripada lima hari diet untuk kulit.

Diet pembersihan kulit

Sekiranya cadangan mengenai pemakanan yang sihat tidak diikuti, dan masalah kulit sudah ada, diet untuk membersihkan kulit boleh membantu, yang dapat mengurangkan keadaan walaupun dengan psoriasis.

Anda tidak boleh makan produk tepung putih, salai, goreng, pedas, gula dalam apa-apa bentuk, minuman berkarbonat berkarbonat, kopi, alkohol, jus tomato semasa diet untuk kulit. Epal, pisang dan tembikai dimakan secara berasingan daripada makanan lain.

Penekanan dalam diet ini adalah pada makanan yang mengandung vitamin B: roti tepung rye, kuning telur, barli, gandum, ayam, badam, sayuran hijau, buah-buahan, madu, kambing, bit, ikan, lobak, susu, yogurt, dedak, gandum gandum, direbus dalam soba air.

Sebelum memulakan diet untuk membersihkan kulit, tubuh perlu disediakan. Selama tiga hari, anda hanya perlu menggunakan satu daripada tiga produk (pilihan): buah sitrus, anggur atau epal. Ia juga disyorkan untuk melakukan pembersihan enema biasa.

Selepas pembersihan ini semasa diet untuk kulit, anda perlu minum 1 sudu teh minyak zaitun setiap hari, dua atau tiga kali sehari, yang mempunyai sedikit kesan pencahar.

Di samping itu, penggunaan biasa cecair adalah dialu-alukan - sekurang-kurangnya lapan gelas sehari, jus lemon dengan madu, oren segar, nanas, pir, anggur, bit, pasli, lobak merah, saderi, buah kering dan teh herba.

Mod ini akan membantu menghilangkan toksin dan menyembuhkan kulit.

Mengetam diet

Apakah diet untuk muka?

Hari ini terdapat banyak perbincangan tentang diet untuk penurunan berat badan di pinggul, pinggang, diet pembersihan dan diet untuk otot bantuan. Tetapi tidak selalunya anda akan mendengar tentang diet untuk wajah, dan sebenarnya ia adalah muka, dan bukan abs, punggung atau bisep yang orang lain melihat pertama kali apabila mereka bertemu dengan kami. Oleh itu, anda perlu memberi perhatian yang besar terhadap keindahan muka.

Penampilan kita adalah apa yang orang pertama memberi perhatian kepada apabila mereka bertemu dengan kami, dan segala-galanya perlu baik-baik saja - pakaian itu dibuat dengan rasa, rambutnya rapi dan berkilat, dan wajahnya cantik, kencang, dengan kulit segar yang bersih.

Kesan visual yang menarik diperhatikan: pemilik wajah bulat gemuk nampak beberapa kilogram lebih daripada yang mereka lakukan apabila dilihat secara visual, dan mereka yang wajahnya nipis dan nipis, sebaliknya, kelihatan "lebih ringan" daripada yang sebenarnya.

Wajah cantik juga merupakan penunjuk kesihatan, dan kesihatan selalu menjadi fesyen. Beg di bawah mata, bengkak, bintik-bintik umur, dagu ganda, jerawat, pipi yang meleleh - semua ini tidak menambah simpati pengantara dan mencadangkan bahawa sudah tiba masanya untuk menjalani diet untuk muka.

Diet pelangsingan muka

Pemakanan untuk pelangsingan muka direka untuk menyelamatkan anda bukan sahaja dari lemak tambahan di muka, tetapi juga dari bengkaknya. Seringkali, wajah yang kelihatan gemuk sebenarnya kelihatan begitu kerana bengkak. Edema adalah cecair bertakung. Cecair bertakung adalah pengambilan garam yang berlebihan. Oleh itu, untuk membuang bengkak muka, anda perlu makan kurang garam. Oleh itu, diet seperti ini mencadangkan untuk tidak memasukkan produk masin dan asap dari diet.

Tetapi cecair bertakung juga merupakan fungsi ginjal yang lemah, serta toksin dan garam dalam badan. Untuk "menyebarkan" buah pinggang dan mengeluarkan garam berlebihan dan toksin dari badan, anda perlu minum banyak air bersih dan tidak berkarbonat. Tidak kurang daripada 2 liter air - tidak termasuk teh, sup, kefir, jus dan produk cecair lain.

Satu diet pelangsingan muka mencadangkan anda meningkatkan pengambilan kalsium anda - apabila anda mengambil lebih daripada 1.2 mg kalsium sehari, anda akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Makanan yang kaya dengan kalsium adalah telur, bijirin, produk tenusu dan tenusu, makanan laut dan kacang.

Di samping itu, buat defisit kalori, tetapi lakukan dengan bijak, mengikuti aturan 250 + 250. 250 kalori yang anda kecualikan dari diet, dan 250 terbakar melalui senaman. Kenapa begitu? Kerana aktiviti fizikal meningkatkan bekalan darah ke muka, kulit menjadi tepu dengan oksigen dan bahan berfaedah, wajah menjadi kemerah-merahan, kencang; kedua-dua bentuk wajah dan warnanya bertambah baik.

Untuk memperbaiki bentuk wajah dan menghalang kendur kulit akibat penurunan berat badan bersama dengan diet untuk wajah, gunakan gimnastik untuk otot muka. Amalkan otot muka anda - ini boleh dilakukan pada bila-bila masa. latihan tersebut adalah berkelip berat, inflasi dan penarikan balik pipi, pembukaan yang luas dan menutup mulut, pergerakan bibir termampat dan memanjang selain diperkukuh menarik tiub bibir, cuba untuk mengawal hujung lidah pada hidung atau dagu "gergasi senyuman" senyuman seli setiap separuh rongga, putaran intensif mata, tudung kepala dan lain-lain.

Campurkan diet untuk wajah bukan sahaja dengan senaman, tetapi juga dengan urut. Apabila mencuci dan menerapkan krim, buat diri sendiri muka dengan pergerakan pekeliling cahaya - dengan cara ini anda dapat meningkatkan peredaran darah dan menjadikan kulit lebih elastik dan elastik.

Diet untuk membersihkan kulit

Kulit kita juga memberi kesan kepada kulit dan keadaan kulit. Kami bangun lebih awal, tidur larut, sepanjang hari berlari, makan makanan ringan, bekerja di pejabat dalam cahaya buatan. Oleh itu, kulit muka, kita biasanya lesu, pucat, bau mulut kerana yayasan itu, kering, bersisik, jerawat, liang tersumbat dengan sebum, habuk, kosmetik dan diperluaskan. Dalam usaha untuk memperbaiki kulit, untuk menepukan daya hidup kulitnya, untuk menghilangkan lingkaran hitam di bawah mata, dan menormalkan kelenjar sebaceous, dan memberikan kulit penampilan baldu dan mengecilkan liang-liang, anda harus mengelakkan goreng, lemak dan makanan pedas, serta garam, merokok, makanan dalam tin, alkohol dan merokok. Produk-produk ini adalah musuh-musuh kulit anda.

Diet pembersihan muka mencadangkan termasuk makanan sihat berikut dalam diet anda:

  • sayur-sayuran, buah-buahan dan buah-buahan;
  • sayur-sayuran berdaun hijau dan sayur-sayuran hijau;
  • bijirin, kacang dan bran;
  • kekacang;
  • daging ayam rebus, ayam;
  • ikan dan makanan laut;
  • gandum dan roti bran;
  • madu (jika anda tidak alergi terhadapnya);
  • produk susu yang ditapai;
  • telur;
  • teh herba, teh hijau, minuman chicory;
  • compotes dan jus.

Diet untuk membersihkan muka mencadangkan anda melupakan makanan goreng, anda perlu memasak pasangan, rebus, mendidih atau masak. Pemakanan ini untuk wajah akan membantu anda menyingkirkan jerawat, bintik hitam, mengurangkan aktiviti kelenjar sebum, membersihkan liang muka.

Contoh menu diet untuk membersihkan kulit muka dan kehilangan berat badannya

  • secangkir oat dengan bran, atau omelette 2 telur, atau keju cottage dan lobak merah;
  • sepotong roti gandum dengan mentega, atau roti bran dengan jem, atau roti panggang dengan keju;
  • teh hitam atau hijau tanpa gula, atau segelas susu, atau buah beri (buah), atau kompos.
  • yogurt bukan lemak tanpa tambahan, atau segelas kefir, atau keju kotej, atau epal, atau buah dan bar bijirin, atau pisang, atau sebilangan kecil aprikot kering.
  • sup mi ayam, atau sup ayam dengan crouton, atau sup sayuran dalam sup ayam atau daging, atau sup ikan, atau sup keju dengan sayur-sayuran, atau sup krim cendawan;
  • dada ayam bakar, atau stik daging lembu, atau ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran, atau bebola daging kukus;
  • kacang, beras, soba, bubur barli, atau kentang tumbuk, atau kentang rebus, atau sayur-sayuran kukus;
  • salad sayur-sayuran segar, atau salad epal lobak, atau vinaigrette (dengan krim masam dan bukan mayonis) - salad diproses dengan minyak zaitun, jus lemon atau cuka.
  • epal, oren, atau pisang, atau sebilangan kecil kacang, atau sebilangan buah kering, atau roti bakar dengan susu atau kefir, atau yogurt rendah lemak.
  • telur rebus, atau daging rebus, atau ikan, atau kacang rebus atau kacang, atau salad sayuran, atau keju kotej dengan krim masam, atau roti bran dengan jem dan segelas kefir.

Ini hanya satu menu pemakanan yang teladan untuk membersihkan kulit dan kehilangan berat badan. Menu diet untuk melembapkan muka dan membersihkan kulit tidak termasuk gula-gula dan pastri, tetapi hidangan semulajadi - madu, jem, sirap berry, jem, gula-gula buah buatan sendiri dan marmalade - dibenarkan (tentu saja, dalam kuantiti yang munasabah). Secara berasingan, saya ingin menarik perhatian kepada saiz makanan. Ingat - saiz hidangan untuk diet muka sepatutnya sama dengan penumbuk anda. Jadi, anda tidak boleh makan terlalu banyak. Ia berguna untuk dimasukkan dalam diet teh herba dan teh - contohnya, minuman dari pinggul atau hawthorn, teh dengan chamomile, teh dengan pudina atau wort St John, teh laut buckthorn.

Untuk memberi kesan kepada diet untuk menghadapi lebih kuat, cuba setiap hari untuk mencari masa selama setengah jam berjalan kaki di udara segar, jangan tidur larut, cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup dan elakkan tekanan.

Diet Pembersihan Kulit: Makanan Sihat, Menu dan Cadangan

Diet tidak hanya memberi kesan kepada kesihatan umum dan angka manusia, tetapi juga mempengaruhi penampilannya. Tiada scrub pembersihan, topeng mahal dan kosmetik lain tidak dapat memberikan rupa wajah yang menarik jika anda makan dengan cara yang salah. Terdapat juga diet khas untuk membersihkan kulit secara cepat, yang tidak bertujuan untuk memerangi pound tambahan, tetapi dengan menambahkan vitamin dan mineral mikro yang cukup untuk diet biasa.

Penerangan umum mengenai diet pembersihan muka

Diet yang betul untuk membersihkan kulit benar-benar memberikan hasil yang baik. Untuk melakukan ini, tubuh mesti menerima beberapa komponen utama yang mencukupi:

Yang kedua mempengaruhi pigmentasi, hemoglobin membekalkan kulit dengan oksigen, dan karotenoid - antioksidan semula jadi yang menghalang penuaan kulit dan menjadikannya licin dan segar.

Untuk meningkatkan tahap hemoglobin, kacang-kacangan, coklat gelap, soba, delima, persimmon dan epal hijau diperlukan. Bagi karotenoid, unsur-unsur ditelan dari produk tumbuhan warna hijau dan kuning:

  • wortel dan labu;
  • kesemak;
  • peterseli dan bawang hijau;
  • buckthorn laut

Diet pembersihan kulit perlu memasukkan ini dan beberapa produk lain. Lebih terperinci mereka dan menu kami akan dipertimbangkan lagi.

Cadangan utama

Diet untuk membersihkan kulit wajah harus dibentuk dari pelbagai produk yang berguna. Sebagai contoh, apabila terdapat kekurangan karbohidrat dan lemak, lapisan permukaan epitel kering dan mula mengupas. Untuk memperbaiki keadaan, vitamin A diperlukan, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah dan oren.

Peranan penting dalam diet selepas membersihkan wajah dimainkan oleh vitamin C, yang lebih baik dimakan segar. Kekurangannya bukan sahaja menyumbang kepada penampilan jerawat dan kulit kering, tetapi juga menyebabkan pembentukan keriput terdahulu.

Produk Pembersih Kulit

Jika anda berminat untuk diet untuk membersihkan kulit, anda harus ingat senarai produk yang memberikan keseimbangan lemak badan yang normal, mempromosikan perjuangan dan penampilan jerawat baru pada badan.

  1. Air Setiap hari anda perlu menggunakan kira-kira 2 liter cecair ke badan untuk membersihkan dengan betul.
  2. Teh hijau membantu membersihkan kulit dan seluruh badan.
  3. Oatmeal diperkaya dengan magnesium, yang mengawal hormon dan mengurangkan risiko jerawat.
  4. Minyak zaitun memberikan lemak badan yang sihat.
  5. Kacang normalkan keseimbangan lemak badan.
  6. Bran mengeluarkan slags.
  7. Ikan menyediakan asid lemak tak tepu yang mengurangkan keradangan dan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit.
  8. Sayuran segar membantu menghasilkan kolagen.
  9. Flaxseeds adalah sumber yang baik dari omega-3 dan 6 asid lemak.
  10. Citrus.

Cara membuat diet pada diet

Sekarang mari kita lihat lebih dekat dengan diet apa yang hendak membersihkan wajah anda. Secara amnya, program ini salah untuk memanggil diet, kerana ia hanya petua pemakanan, yang selalu terbaik untuk diikuti. Selepas 1-2 minggu, anda boleh menyingkirkan jerawat, tetapi kembali kepada penggunaan produk berbahaya sebelum ini akan menyebabkan masalah kulit sekali lagi. Pertimbangkan makanan yang sesuai untuk makanan asas dan tambahan.

Sarapan pagi

Hidangan pertama harus termasuk oat dengan sedikit dedak, tetapi anda boleh makan soba, bubur nasi, barli dan gandum, tetapi bukan semolina. Anda boleh makan telur hancur dari dua telur 1-2 kali seminggu, tetapi goreng tanpa minyak. Ia disyorkan untuk minum kopi semulajadi yang baik atau teh hijau.

Makan tengah hari

Sup adalah makanan yang mesti dimakan, tetapi anda tidak boleh makan sup kaya dan berlemak. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada cendawan ringan, ayam atau ikan. Makan mereka dengan roti wholemeal. Yang kedua ialah ayam, ikan atau daging, tetapi memasaknya di dalam ketuhar, dikukus, atau hanya masak. Jangan goreng apa-apa!

Makan malam

Pada diet untuk membersihkan kulit jangan jurang. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada makanan protein, termasuk kefir, keju cottage, sayur-sayuran dan buah-buahan, ayam, ayam belanda, ikan dan lain-lain hidangan rendah lemak dengan protein.

Makanan ringan

Ini adalah makanan yang paling penting, walaupun bukan yang utama. Adalah disyorkan untuk mengaturkannya selepas sarapan pagi dan selepas makan malam, dengan menggunakan sebilangan kecil salad buah atau sayuran, buah segar, segelas kefir atau yogurt, keju kotej atau sebilangan kecil kacang. Adalah penting bahawa makanan ringan itu ringan.

Diet untuk kulit bersih

Makan seorang wanita menjejaskan kesihatan seluruh badan, termasuk kulit. Penggunaan krim, scrub dan kosmetik lain membantu untuk menghapuskan kekurangan kecil atau topeng mereka. Walau bagaimanapun, menghilangkan jerawat dan bintik hitam hanya mungkin jika anda menyesuaikan diet biasa.

Diet untuk membersihkan kulit tidak mengenakan sekatan yang teruk terhadap pemakanan. Ia melibatkan makan makanan kaya dengan vitamin dan unsur surih. Apakah diet seperti itu?

Tips Pemakanan

Diet untuk kulit masalah adalah gabungan dua jenis produk:

  • 1 kumpulan. Ia membantu membersihkan, menghilangkan racun dan bahan-bahan lain yang berasal dari makanan yang berbahaya (kerepek, keropok, soda) Mereka juga membantu untuk menghapuskan punca jerawat dan komedo.
  • 2 kumpulan. Kaya dengan vitamin dan mineral, menyuburkan dan menyuburkan kulit, memberi tenaga.

1. Produk yang mempromosikan pembersihan.

Kumpulan pertama termasuk:

  • Pasta daripada gandum durum.
  • Bijirin bijirin keseluruhan: soba, beras perang, oat, barli, bijirin.
  • Bran, dieja, gandum bercambah.
  • Flaxseed (flaxseed oil juga digunakan untuk memperbaiki bentuknya, lebih banyak lagi di sini).

Oleh kerana kesihatan perut dan usus secara langsung mempengaruhi kulit dan keadaan epidermis, pakar pemakanan mengesyorkan makan makanan yang mengandungi bahan balast. Terima kasih kepada diet ini, sel-sel kulit akan diperbaharui, jerawat dan jerawat akan menjadi perkara masa lalu.

2. Menyuburkan kulit.

Maksimum vitamin, omega-asid dan antioksidan adalah dalam kumpulan kedua. Ini termasuk:

  • Buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
  • Tumbuh gandum.
  • Susu dan produk tenusu dengan kandungan lemak rendah.
  • Ikan dan makanan laut.

Diet untuk kulit bersih wajah menunjukkan bahawa anda tidak boleh menggunakan:

  • Hidangan manis (ais krim, kek dan pastri, minuman berkarbonat, susu dan coklat putih).
  • Makanan segera (pai, samsa, baursaks, hamburger dan kentang goreng).
  • Produk tenusu berlemak (krim dan krim masam, keju, mentega).
  • Minuman alkohol.

Alkohol tidak boleh dimakan apabila kulit terdedah kepada kemerahan. Dalam kes lain, anda boleh minum wain (tidak lebih daripada 1 gelas sehari).

Diet dari jerawat dan titik hitam

Pakar pemakanan mencungkil beberapa produk yang membantu melawan keradangan di wajah dan mempromosikan pembersihan kulit yang mendalam. Ini termasuk:

  • Minyak zaitun. Mengandungi asid tak tepu yang berfaedah, vitamin E. Mereka memanjangkan belia, menjadikan kulit licin.
  • Citrus. Sumber vitamin C. Berikan tenaga dan tenaga.
  • Ikan laut, dada ayam atau ayam belanda. Makanan laut dan daging tinggi protein. Ia berfungsi sebagai bahan binaan utama untuk sel-sel badan. Terima kasih kepada protein, proses pembaharuan dan pembersihan kulit menjadi lebih cepat.
  • Kacang nanas, kacang, badam, dan lain-lain - vitamin E dan PP.
  • Sayuran mentah segar, terutamanya wortel dan sayur-sayuran berdaun. Mempengaruhi kerja sel kulit, mengemas kini mereka.
  • Hati lembu Mengandungi kompleks vitamin yang mempengaruhi sistem saraf, metabolisme dan keadaan kulit.
  • Produk tenusu dan telur. Sumber protein yang sangat baik untuk membina sel kulit.
  • Buah-buahan dan buah beri, terutamanya blueberries, buckthorn laut. Kaya dengan vitamin dan mineral: C, B, E.

Minum dalam memerangi jerawat dan jerawat

Apa yang perlu diminum semasa diet untuk membersihkan kulit jerawat?

  1. Teh hijau. Memaparkan radikal bebas, meremajakan. Anda boleh menggunakannya bukan sahaja dalam pemakanan, tetapi juga untuk membersihkan kulit, seperti tonik. Untuk melakukan ini, beku teh dan disapu dengan muka ais.
  2. Air bersih. Faedah pengambilan cecair yang mencukupi adalah jelas. Sel selalunya mengalami dehidrasi. Dengan minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari, seseorang membantu badan bekerja dengan lebih cekap, dan membersihkan liang tersumbat semasa diet lebih cepat.
  3. Jus sayuran dan buah-buahan. Citrus, lobak merah dan jus segar epal menyegarkan, menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk kulit.
  4. Dogrose infusi. Minuman multivitamin, meningkatkan imuniti dan membantu buah pinggang dan pundi kencing untuk menghilangkan toksin.

Diet selama tujuh hari untuk kulit muka

Jelas pori-pori kulit dan menghilangkan jerawat akan membantu menu khas untuk minggu ini. Diet anggaran:

  • Sarapan pagi: teh hijau, biji wholegrain, telur rebus, ham rendah lemak.
  • Makan tengah hari: borsch tanpa lemak, dada ayam dan kentang, kukus atau rebus, salad wortel dengan oren.
  • Makan malam: ikan dibakar dalam foil, beras stim dan jus tomato.
  • Sarapan pagi: jus oren, salad tomato dengan mozzarella atau keju kotej, biskut.
  • Makan tengah hari: sup ayam, telur rebus dengan soba, delima.
  • Makan malam: potongan ayam ayam, salad sayur, kompos buah tanpa gula.
  • Sarapan pagi: telur goreng dengan tomato, teh hijau dengan epal, sepotong lemon.
  • Makan tengah hari: sup kubis, ikan atau makanan laut dengan beras perang atau hemlock, tomato.
  • Makan malam: salad buah, keju kotej, sepotong ham bersandar.
  • Sarapan pagi: muesli dengan kepingan buah dan kacang, 1 cawan kopi, sudu madu dan biskut dengan keju.
  • Makan tengah hari: sup kekacang labu, asparagus rebus atau sayur-sayuran lain, daging lembu, dibakar dalam ketuhar.
  • Makan malam: salmon atau ikan kod, salad sayuran dari lobak merah, timun dan lobak, jus limau gedang.
  • Sarapan pagi: bubur dengan susu (apa-apa kecuali semolina), jus oren, wholegrain bun dengan ham dan keju.
  • Makan tengah hari: kentang rebus, potong ayam kukus, sup kubis daun bit dan kemerah-merahan dengan telur, tangerin.
  • Makan malam: rebus sayur, teh hijau dengan lemon.

6. Sabtu dan Ahad: hari ini anda boleh makan sama seperti pada hari kerja.

Mengikut ulasan ahli kosmetik, diet sedemikian membantu membersihkan dan menyuburkan kulit, menghalang penampilan awal kedutan, memberikan keanjalan.

Vitamin dan kesannya pada kulit

  • Vitamin A. Membentuk integriti sel-sel epidermis, memastikan kesihatannya. Tidak runtuh semasa memasak, diserap hanya dengan lemak. Jumlah yang paling banyak terdapat dalam wortel dan jeruk; dalam telur, minyak ikan dan hati.
  • Vitamin C. Meningkatkan kekuatan saluran darah, mempercepatkan penyembuhan luka pada kulit, mempromosikan penghapusan racun yang cepat dari badan. Ia dimusnahkan apabila dipanaskan, dipelihara dengan baik dalam persekitaran berasid. Kandungan vitamin adalah yang terbaik dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, terutamanya dalam buah-buahan sitrus, mawar liar, currants, serta dalam epal jeruk dan sauerkraut.
  • Vitamin E. Memperbaharui dan melambatkan penuaan, melegakan karsinogen. Ia dimusnahkan oleh haba dan besi. Anda boleh menemuinya dalam benih dan kacang, sayuran berdaun hijau dan kubis, minyak zaitun dan bunga matahari, hati dan telur.
  • Vitamin kumpulan D. Mengawal fungsi pembekuan darah. Menyumbang kepada fungsi jantung yang normal. Jumlah terbesar dalam susu, ikan laut, hati ikan kod.
  • Vitamin kumpulan B. Mengambil bahagian dalam metabolisme. Kandungan maksimum dalam yis, kuman gandum, walnut, kacang soya dan kacang, tembikai, lada, sayur-sayuran berdaun hijau. Dan juga dalam produk haiwan: daging, susu, keju.
  • Vitamin PP. Menggalakkan pembersihan kulit, kerana ia terlibat dalam metabolisme protein-karbohidrat. Ia musnah apabila dipanaskan dan pada masa yang sama diambil dengan alkohol. Anda boleh menemuinya dalam daging tanpa lemak dan cendawan kering, tarikh dan kentang, biji bijan.

Diet Kulit: Memperbaharui Penjagaan Kulit

Refleksi semua proses yang berlaku di dalam badan, adalah keadaan kulit. Nutrisi yang tidak betul membawa kepada kemerosotan penampilan kulit, mengurangkan keanjalan dan penampilan kedut.

Ciri-ciri Pemakanan untuk Kulit Sehat

Untuk kesihatan kulit, perlu mempunyai tiga bahan utama dalam badan: melanin, karotenoid dan hemoglobin. Melanin memberi kesan pigmentasi, hemoglobin bertanggungjawab untuk pengayaan darah dengan oksigen, dan karotenoid adalah antioksidan semulajadi dan mencegah penuaan kulit, memberikan penampilan yang licin dan rapi.

Daging babi dan daging lembu, ikan dan daging merah, kacang, alpukat, beras coklat, badam, produk soya, tarikh, kacang dan pisang membantu meningkatkan melanin dalam darah.

Kacang-kacangan, soba, coklat gelap, jus delima, apel hijau dan persimmon menyumbang kepada peningkatan hemoglobin.

Karotenoid boleh didapati daripada makanan tumbuhan bunga kuning dan hijau: labu, lobak merah, kesemak, buckthorn laut, pasli, bawang hijau, dan lain-lain.

Faktor utama kecantikan kulit

Pengeringan dan mengelupas kulit menunjukkan kekurangan lemak dan karbohidrat. Vitamin A, yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan oren dan merah, boleh membetulkan keadaan.

Untuk mengelakkan kedutan, anda harus meningkatkan pengambilan vitamin C, yang harus diambil hanya segar. Kekurangan vitamin C membangkitkan, antara lain, pembentukan urat labah-labah.

Kekurangan biotin (vitamin H) menjadikan kulit lembek. Untuk mengimbangi kekurangan biotin, anda boleh menggunakan susu, kacang, kuning telur, hati.

Dengan kekurangan protein dalam badan, terdapat pembaharuan sel yang tidak mencukupi dan kulit menjadi mudah terdedah, luka dan pelbagai kecederaan sembuh untuk waktu yang lama. Ikan segar, ayam, ayam belanda, dan keju buatan sendiri akan meningkatkan pengambilan protein.

Sebab untuk kerap kemerahan kulit boleh menjadi penyalahgunaan makanan salai, pedas dan goreng. Makanan sedemikian, serta wain pencuci mulut, hendaklah dihadkan kepada sekurang-kurangnya atau dikecualikan sama sekali.

Jika anda ingin mempunyai kulit yang sihat dan cantik, anda mesti menyerah beberapa produk. Khususnya, ini terpakai kepada produk separuh siap, barangan tin, produk dengan jangka hayat yang panjang, makanan masin dan pedas.

Diet untuk kulit wajah dan badan yang cantik

Banyak diet yang berkesan ditujukan terutamanya untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, beberapa orang berfikir tentang akibat dari diet seperti itu untuk kulit. Sementara itu, semakin sengit kerugian berlaku, semakin merosotnya dicerminkan pada kulit. Dengan pengurangan berat badan, lapisan lemak subkutaneus berkurangan, kulit sag, dan kedutan terbentuk.

Bukan cara terbaik yang tercermin pada kulit dan pemakanan yang tidak seimbang atau puasa. Kurang nutrien, pudar kulit, kering dan kelihatan sangat sedap. Oleh itu, penjagaan angka itu hendaklah disertai dan menjaga kulit. Untuk ini, terdapat pemakanan untuk kulit.

Pemakanan untuk kulit yang sihat dan cantik melibatkan penghapusan lengkap produk berikut:

  • teh hitam, kopi, minuman berkarbonat, kerana kafein mereka mengandungi rampasan kulit;
  • produk dengan sifat diuretik, kerana kekurangan air dalam badan mengeringkan kulit;
  • makanan manis;
  • daging salai;
  • makanan segera;
  • alkohol

Jika keadaan kulit berada dalam keadaan yang sangat menyedihkan, maka diet untuk kulit harus bermula dengan membersihkan tubuh. Untuk ini anda perlu makan tahi selama sebulan. Bijirin boleh memilih mana-mana, tetapi untuk kesan yang lebih besar, adalah wajar untuk mengecualikan penggunaan garam, gula dan lemak. Pada separuh pertama kursus pemurnian, diet harus terdiri hanya dari bijirin, dalam dua minggu akan datang sayur-sayuran segar, sayur-sayuran dan buah-buahan segar boleh ditambah ke bijirin. Selepas selesai proses pembersihan, anda boleh memulakan diet untuk keindahan kulit.

Menu diet untuk membersihkan kulit

Menu diet tujuh hari untuk kecantikan kulit kelihatan seperti ini:

Diet untuk kulit bersih, produk anti-kedut, peraturan diet

Diet untuk kulit yang bersih membantu wanita menghilangkan bintik hitam dan jerawat, menyesuaikan kelenjar sebum dan membuat kedut kurang ketara. Ia termasuk produk yang mempunyai kesan positif pada kulit, mengembalikan keanjalan, keanjalan dan cahaya semulajadi. Untuk mematuhi pemakanan yang betul bukan sahaja pemilik kulit masalah. Diet diperlukan untuk semua orang, tanpa pengecualian, kerana tanpa itu, walaupun prosedur kosmetik yang paling moden tidak akan membawa kesan yang diingini.

Top 5 produk yang paling berguna untuk kulit yang jelas

Pemakanan untuk menghadapi semestinya merangkumi produk yang positif mempengaruhi keadaannya dan mencegah terjadinya jerawat dan jerawat. Membuat peraturan untuk menggunakannya setiap hari, wanita dalam 2-3 minggu akan dapat mengurangkan jumlah ruam dan meningkatkan kulit. Apakah produk-produk ini? Senarai mereka adalah seperti berikut:

  1. Minyak zaitun. Susunannya termasuk sejumlah besar tokoferol (vitamin E), yang melicinkan kedutan dan membantu memanjangkan pemuda kulit. Selain itu, vitamin A terdapat di dalam minyak zaitun. Ia melembapkan kulit dari dalam dan membantu mengekalkan keanjalannya. Makan minyak zaitun hendaklah setiap hari dalam bahagian-bahagian kecil, menggunakan sebagai pakaian untuk hidangan siap sedia.
  2. Makanan laut dan ikan berlemak (tuna, salmon, salmon). Mereka adalah sumber asid lemak tak tepu omega-3, yang menghalang perkembangan proses keradangan pada kulit, simpannya daripada mengelupas, kekeringan dan penuaan dini. Produk ini juga mengandungi zink, mineral yang merangsang proses metabolik di epidermis dan melawan jerawat. Untuk membersihkan wajah titik-titik hitam dan memberikan rupa yang berseri, para ahli kosmetologi mengesyorkan makan ikan dan makanan laut 2 kali seminggu.
  3. Kacang Sebagai sumber vitamin dan mineral, mereka membantu kulit untuk mengekalkan kelembapan yang diperlukan, mencegah mengelupas dan mengembangkan proses keradangan di permukaan mereka. Terutamanya berguna untuk badam epidermis. Ia cukup untuk makan 4-5 kacang setiap hari untuk melihat sendiri sifat-sifat ajaibnya.
  4. Teh hijau. Membuat diet untuk kulit yang cantik, anda harus selalu ingat tentang produk ini, kerana ia adalah sumber katekin yang berharga - bahan yang melegakan dermis dari ruam dan mempunyai kesan antioksidan di atasnya. Untuk mendapatkan kesan kosmetik yang ketara, anda perlu minum 2-3 cawan teh hijau setiap hari. Mereka yang tidak suka rasa minuman ini boleh membekukannya dan mengelap wajah mereka dengan kiub yang diperolehi. Prosedur ini sempurna menenangkan kulit dan mengurangkan kerengsaan di atasnya.
  5. Air Ia menyumbang kepada pembaharuan sel-sel dermis, mengisi dengan kelembapan dan merupakan senjata yang sangat diperlukan dalam memerangi jerawat. Apabila dehidrasi badan, integumen kehilangan nada mereka, menjadi kering, dan proses keradangan sering berkembang di permukaan mereka. Untuk mengekalkan kecantikan semula jadi dan kesihatan kulit wajah, pakar pemakanan mengesyorkan wanita minum 1.5-2 liter air tulen setiap hari.

TOP 5 produk mengurangkan kedutan

Menurut ahli kulit dermatologi dan ahli kosmetik Joshua Zeihner, menu harian menentukan bagaimana sihat, cantik dan muda anda akan kelihatan. Apa yang mempengaruhi penampilan? Nisbah nutrien yang betul, kehadiran mineral, asid lemak dan antioksidan. Untuk memanjangkan pemuda kulit, sudah cukup untuk menyesuaikan diet anda dan mengikuti diet yang mudah, pastikan anda menambah produk menu dengan semua bahan yang diperlukan yang memudaratkan kulit.

Strawberry berguna: sumber kolagen

American Journal of Nutrition Clinical telah menerbitkan kajian-kajian yang mengesahkan bahawa vitamin C mengurangkan kedutan dan mencegah kekeringan kulit yang berkaitan dengan usia. Untuk meningkatkan penampilan strawberi makan, kaya dengan bahan ini, sehingga anda mempercepat sintesis kolagen, dan penuaan awal dapat dilupakan. Makanan sedemikian bukan hanya sihat, tetapi juga sangat enak.

Tomat merah tua: perlindungan dari persekitaran luaran

Lycopene pigmen karotenoid memberikan tomato warna yang sesuai, tetapi peranannya tidak berakhir di sana. Ia meningkatkan perlindungan terhadap radiasi ultraviolet, yang disahkan oleh penyelidikan: sukarelawan, semasa bercuti, mengambil 2.5 tsp setiap hari. pes tomato dan minum 2 cawan jus lobak merah. Akibatnya, bilangan aduan selaran matahari adalah 2 kali kurang daripada kumpulan yang menghabiskan masa yang sama di pantai, tetapi tanpa penyesuaian ke menu. Melindungi diri anda dari sinaran berbahaya, anda memanjangkan pemuda!

Perhatikan bahawa tiruan sintetik tidak dapat mengatasi tugas itu, jadi bergantung pada sifat semula jadi. Sekiranya anda tidak suka tomato, masukkan semangka dalam diet, ia juga mengandungi lycopin yang berguna untuk kulit.

Eksotik delima: tonus dan kesihatan

Biji delima kaya dengan antioksidan, jadi selepas memasukkannya ke dalam diet kedut halus, anda boleh lupa. Mereka akan memberikan asid ellagic, yang mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh pengaruh agresif persekitaran luaran. Buah ini juga mengandungi anthocyanin - pigmen ini, sekali ditelan, merangsang pengeluaran kolagen. Berpikir bagaimana untuk memanjangkan pemuda kulit wajah, anda boleh menyusun bijirin atau menggunakannya untuk scrub, kerana hasilnya akan berada di atas.

Mendapatkan salmon: ubat untuk jerawat dan kanser kulit

Hidangan istimewa seperti salmon, akan membekalkan anda dengan asid lemak yang menguatkan membran sel. Omega-3 akhirnya membuktikan keberkesanannya pada tahun 2009, apabila doktor Australia mempelajari tabiat makan sebanyak 1,100 orang. Mereka menyedari bahawa mereka yang makan ikan 3 kali seminggu mempunyai penampilan yang lebih muda. Pada masa yang sama, pencinta salmon berjaya mengurangkan risiko kanser kulit sebanyak 30% dan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Hidangan ini mengandungi dan zink, yang mempengaruhi kadar pembaharuan sel. Walaupun anda tidak memikirkan penuaan, mineral akan menyelesaikan masalah dengan jerawat.

Benar, pelbagai ikan ini tidak mampu untuk semua orang. Jika anda tidak boleh merawat diri anda dengan salmon, tuna, herring, makarel atau menggelepar akan membantu anda. Mereka juga mengandungi asid lemak dan selenium, yang kedua meneutralkan radikal bebas. Walaupun spesies ini lebih rendah dari salmon, anda akan melihat keberkesanannya dengan pengambilan yang sistematik.

Blueberry yang lazat: bersinar belia

Mereka yang mencari produk untuk kulit muda perlu memberi perhatian kepada buah berry, yang memenuhi keperluan vitamin E dan C. Bersama-sama, mereka akan memberikan cahaya yang sihat, bahkan mengeluarkan nada dan meneutralkan kesan radikal bebas. Arbutin akan ditambah kepada bahan aktif, membawa pelunturan lembut.

Blueberries dalam diet untuk menghadapi remaja

Membuat pertaruhan pada komponen ini dalam diet anda, anda akan terpaksa membeli kosmetik dari "anti-penuaan" garisan, kerana tidak akan ada aduan mengenai penampilan.

Diet selama 28 hari untuk menghilangkan keriput

Pakar pemakanan Amerika Karen Fisher telah membangunkan alternatif kepada pembedahan plastik - ia akan membawa anda hanya sebulan untuk menyingkirkan perubahan berkaitan dengan usia. Teknik ini berdasarkan kajian pakar dermatologi, yang mengenal pasti sebilangan molekul berbahaya, yang disebut AGE. Produk apa yang mengandunginya? Senarai tidak akan terlalu lama:

  • daging merah;
  • susu dan derivatif;
  • gula, gula dan penggantinya;
  • makanan segera dan makanan mudah.

Produk kulit yang berbahaya

Karen Fisher mendakwa bahawa senjata anti-kedut terbaik adalah pendekatan yang tepat untuk penyusunan menu. Dia mencadangkan bermula dengan detox selama 3 hari, menjadikannya mudah untuk digunakan untuk hidangan yang baik untuk kulit anda. Secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan kafein, daging, susu, alkohol dan gula.

Mulakan peringkat utama, makan hidangan biasa untuk sarapan pagi, dan makan tengahari dan makan malam mengisi ½ plat dengan sayur-sayuran. Satu lagi ¼ akan dalam makanan protein tanpa molekul AGE. Antara produk yang berguna:

Produk yang berguna untuk kulit muda

Kita tidak sepatutnya melupakan karbohidrat, jadi anda akan menghabiskan seluruh ruang bebas di atas piring untuk kentang panggang, beras basmati atau quinoa. Sebagai pencuci mulut, jangan makan gula-gula, tetapi pisang, betik atau beri, kerana diet sedemikian akan memberi antioksidan, selenium dan asid lemak. Dengan mengikuti peraturan ini selama 28 hari, anda akan menyingkirkan kedutan yang sedia ada dan menghalang penampilan yang baru.

Pembetulan pemakanan mengikut jenis kulit

Pemakanan untuk kulit yang sihat tidak boleh sama untuk semua orang. Dalam penyediaannya, pakar menasihatkan untuk mengambil kira ciri-ciri individu dermis mereka.

Sebagai tambahan kepada produk yang disenaraikan di atas, adalah berguna bagi pemilik kulit berminyak untuk selalu menggunakan ayam buatan sendiri, soya, labu, wortel, timun, brokoli, alpukat, aprikot dan grapefruits. Kemasukan mereka dalam diet dapat mengurangkan pengeluaran sebum dan mencegah penampilan ruam di wajah.

Wanita yang mempunyai kulit kering dan normal harus memanjakan diri mereka dengan seberapa kerap yang mungkin dengan produk susu oat, susu dan terasi, kubis putih, lada manis, bayam, tembikai dan strawberi. Juga, jangan salah makan setiap hari untuk 1-2 sudu besar. l kuman gandum. Produk ini mengekalkan keseimbangan kelembapan semulajadi di epidermis dan mengelakkan wilting pramatang.

Sekiranya kulit bermasalah, disyorkan menggunakan telur ayam, kefir, bawang putih, bawang, salad, kubis. Makanan ini menormalkan metabolisme, jadi ia mesti dimasukkan dalam diet. Mereka akan membantu membersihkan badan toksin dan gelincir, yang merupakan punca utama jerawat.

Semua wanita, tanpa mengira jenis kulit, disarankan untuk mematuhi diet yang seimbang, seimbang dengan jumlah protein, karbohidrat dan lemak. Protein adalah bahan binaan untuk sel-sel dermis, dengan kekurangan ada pelanggaran proses pembaharuan mereka.

Protein, lemak dan karbohidrat dalam diet harian

Diet untuk kulit yang cantik semestinya termasuk sekurang-kurangnya 75 g protein setiap hari. Untuk mencegah kekurangannya, seorang wanita perlu menggunakan produk tenusu setiap hari, tanpa daging, ayam, ayam belanda, ikan. Sumber protein sayuran adalah kacang, bijirin dan soya yang tumbuh.

Karbohidrat bukan sahaja mengisi badan dengan tenaga, tetapi juga membuat kulit lebih berdaya tahan dalam memerangi faktor-faktor yang merugikan. Bersama makanan, sekurang-kurangnya 90 g bahan-bahan ini harus diserahkan kepada tubuh perempuan setiap hari. Karbohidrat yang terdapat dalam soba, oat, beras (terutamanya coklat dan basmati), tepung wholemeal, produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah yang paling berguna untuk dermis.

Pemakanan yang betul untuk kulit yang cantik tidak dapat difikirkan tanpa lemak. Wanita yang melihat watak mereka sering mengehadkan penggunaannya, yang membahayakan belia dan kecantikan mereka. Lemak membuat kulit menjadi lembut, jadi anda tidak boleh mengecualikan mereka sepenuhnya dari diet. Jumlah yang optimum dalam catuan harian seorang wanita dewasa ialah 40-45 gram. Lemak dalam ikan laut, zaitun, alpukat, dan minyak sayuran mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan wajah.

Sekatan ke atas pemakanan - makanan yang dilarang

Diet untuk membersihkan kulit - bukan hanya penggunaan makanan yang sihat, tetapi juga penolakan makanan berbahaya. Untuk melupakan jerawat dan masalah yang tidak menyenangkan dengan dermis muka, anda perlu mengelak dari makan:

  • gula-gula;
  • lemak memasak;
  • makanan goreng;
  • produk tepung;
  • makanan dalam tin;
  • daging salai;
  • makanan segera;
  • garam dan rempah panas;
  • kopi dan teh hitam;
  • minuman beralkohol dan berkarbonat.

Sekiranya anda mengecualikan sepenuhnya makanan larangan dari menu harian adalah masalah, anda harus cuba menggunakannya selalunya mungkin. Anda juga harus berhenti merokok. Di bawah pengaruh asap tembakau, dermis menjadi jengkel, nipis dan kering, memperoleh warna kuning.

Ciri-ciri diet untuk membersihkan kulit

Pemakanan yang sesuai untuk kulit yang sihat perlu diubah dan kaya dengan vitamin dan unsur surih yang berguna. Pada musim panas, seorang wanita perlu bersandar pada sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Produk-produk ini bukan sahaja akan membantu dia kehilangan pound tambahan yang telah terkumpul sepanjang musim sejuk, tetapi juga meningkatkan dermis dan menepukannya dengan vitamin berguna. Sup memasak tanpa menggunakan daging dan rempah panas akan membantu mengekalkan kecantikan. Makanan sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap kerja-kerja organ-organ saluran pencernaan, yang kesihatannya rupa wajahnya bergantung secara langsung.

Pada musim sejuk, adalah wajar untuk memperkayakan diet dengan kompleks vitamin tambahan.

Wanita yang berminat dengan apa yang harus menjadi makanan untuk kulit bersih harus cuba untuk tidak makan terlalu banyak. Malah produk yang paling berguna boleh menyebabkan kemerosotan epidermis, jika digunakan dalam kuantiti tidak munasabah.

Tonton video pemakanan untuk kulit yang sempurna:

Ubat ini mudah digunakan, dan yang paling penting, tindakannya akan anda lihat dengan serta-merta.

Pembersihan kulit luaran - asas-asas penjagaan

Membersihkan, melembapkan dan menyuburkan kulit muka harus dilakukan bukan sahaja dari dalam, tetapi juga dari luar. Topeng semula jadi, yang disediakan dengan penggunaan minyak zaitun, cincang oatmeal, buah-buahan segar, sayur-sayuran dan produk kecantikan lain, akan meningkatkan kesan diet, memulihkan keanjalan pada dermis dan melegakan jerawat dan jerawat daripadanya.

Wanita harus menjalankan prosedur kosmetik secara tetap, memilih topeng hanya untuk jenis kulit mereka.

Langkah tambahan untuk kulit yang sihat

Profesor dermatologi Universiti New York, Doris Day, mengatakan bahawa kelonggaran berlaku akibat gabungan faktor. Menurutnya, predisposisi genetik hanya bertanggungjawab untuk 20-30% perubahan, dan proses lain boleh diperlahankan. Walaupun tidak mungkin untuk sepenuhnya mengalahkan masa, anda perlu memberi perhatian kepada langkah-langkah berikut untuk kulit yang cantik.

1. Kurangkan penggunaan manis

Jika gula-gula dan pastri telah menjadi sebahagian daripada menu harian, hasilnya tidak akan menjadi pinggang kabur. Apabila gula memasuki aliran darah, ia mengikat molekul protein, termasuk yang mengandungi kolagen dan elastin. Akibatnya, kulit kehilangan keanjalannya, dan penampilan kedut tidak mengambil masa yang lama.

Apa yang perlu dilakukan? Jangan bersandar pada karbohidrat ringkas yang terdapat dalam soda, gula-gula, madu, roti putih. Apabila anda ingin merawat diri anda dengan merawat, ambil satu keping coklat gelap, kaya dengan antioksidan. Produk kulit yang berguna yang mengandungi vitamin C juga akan menjadi ubat yang baik, yang akan meningkatkan pengeluaran kolagen. Cuba papaya, strawberi, oren dan kiwi untuk mendapatkan hasil yang cepat.

2. Minum cecair

Pengambilan air yang mencukupi memanjangkan kemudaan seluruh organisma, oleh itu minum 2 liter setiap hari. Peraturan ini sangat penting untuk pelancong yang gemar: menggunakan perkhidmatan syarikat penerbangan, anda melihat bagaimana udara orang semakin kering. Kerana kandungan kelembapan yang tidak mencukupi di udara, anda perlu menggunakan semburan, mencukur kulit muka, dan minum lebih banyak cecair. Semasa penerbangan, anda mesti menyerah alkohol dan makanan masin, kerana ia akan menyebabkan dehidrasi.

3. Menjejaki jumlah hidangan.

Selepas makan berlebihan, adakah anda mendapat kilo, dan beberapa keriput hilang? Tetapi berat badan berlebihan membawa kepada peningkatan insulin dan kortisol, yang mempengaruhi pengeluaran kolagen. Sekiranya anda juga melakukan diet secara berkala, maka jatuh lebih daripada 5 kg dalam jangka panjang mempercepat penuaan. Malah teknik yang paling berguna akan menjadi tidak berkuasa apabila penutupnya sentiasa diregangkan!

4. Rehat

Mary Lupo, seorang profesor dermatologi di Universiti Tulane, menekankan bahawa regenerasi sel berlaku lebih cepat semasa tidur yang mendalam. Di samping itu, kekurangan rehat menyebabkan tekanan, yang meningkatkan pembebasan kortisol, dan anda boleh lupa mengekalkan pemuda.

5. Jangan kehilangan hati

Kemurungan kekal memberi kesan kepada belia kulit, menyebabkan pembentukan kedutan yang mendalam. Ia disertai dengan pengeluaran hormon yang melemahkan pengeluaran kolagen. Untuk mengalahkan kemurungan, anda perlu makan dengan betul, untuk memastikan tahap aktiviti fizikal yang betul dan, jika perlu, berunding dengan pakar.

Kesimpulannya

Diet dapat meningkatkan kemunculan kulit muka dengan ketara jika anda melekatkannya pada waktu yang lama, tanpa membiarkan diri anda mengalami kepuasan gastronomi. Hasil pertama selepas permulaannya boleh dijangkakan dalam 2-3 minggu. Pembetulan diet akan mengurangkan bilangan ruam di muka, kedut halus dan mengembalikan keanjalan kulit.

Artikel Mengenai Jenis Jerawat